No Result
View All Result
chantel.ro
  • Home
  • Timp Liber
    • Travel
    • Gadgeturi
    • Tech
  • Stil de viață
    • Lifestyle
    • Culinar
    • Sănătate
    • Ingrijire
    • Beauty
  • Fashion
  • PROFESIONAL
    • Business
    • Carieră
  • Casă & Gradină
  • Dragoste & Sex
  • Familie
    • Parinti si copii
  • Home
  • Timp Liber
    • Travel
    • Gadgeturi
    • Tech
  • Stil de viață
    • Lifestyle
    • Culinar
    • Sănătate
    • Ingrijire
    • Beauty
  • Fashion
  • PROFESIONAL
    • Business
    • Carieră
  • Casă & Gradină
  • Dragoste & Sex
  • Familie
    • Parinti si copii
No Result
View All Result
chantel.ro

Rinichi sănătoși în 9 pași

in Sănătate
Share on FacebookShare on Twitter

Cuprins

  • Ce sunt rinichii și cu ce se ocupă
  • De ce sunt importanți rinichii?
  • Cum să ai rinichi sănătoși?
      • Hidratarea
      • Probioticele
      • Evită antiinflamatoarele
      • Spune NU fumatului!
      • Consumă ceai verde sau limonadă
      • Mănâncă alimente care sunt prietenele rinichilor
      • Urinează de câte ori este nevoie
      • Evită efortul, căratul greutăților pe perioade lungi a timp și căzăturile.
      • Tonifiază musculaturii tractului urinar

Ce sunt rinichii și cu ce se ocupă

Rinichii sunt doua organe în formă de fasole, fiecare cam de mărimea unui pumn, situați chiar sub cutia toracică, câte unul pe fiecare parte a coloanei vertebrale. In fiecare zi, cei doi rinichi  filtrează aproximativ 120 până la 150 de litri de sânge pentru a produce aproximativ 1 până la 2 litri de urină, compuse din deșeuri și lichide suplimentare.

De ce sunt importanți rinichii?

Rinichii sunt importanți, deoarece acestea păstrează compoziția din sânge stabilă, ceea ce permite buna funcționare a organismului. Ei au mai multe funcții în organismul nostru:

  • previn acumularea de deșeuri și de lichide suplimentare în organism
  • mențin nivelul de electroliți stabile, cum ar fi sodiu, potasiu și fosfat
  • face hormoni care ajută la reglarea tensiunii arteriale
  • produce celulele roșii din sânge
  • ajută oasele să rămână puternice

Cum să ai rinichi sănătoși?

Hidratarea

O cantitate suficientă de apă (2 litri pe zi) favorizează formarea unei cantități proporționale de urină, crescând efectul de diureză (eliminarea de urina). Fluxul de lichide de la nivelul rinichiului este ridicat, astfel că mineralele din apă nu se vor aglomera și nu vor forma nisip sau pietricele la nivelul rinichiului, cu alte cuvinte, este prevenită litiaza renală.

hidratare

Probioticele

Flora bacterienă endogenă ne asigură și sănătatea rinichilor, dar ne crește și imunitatea. Bacteriile saprofite (cele care sunt în mod normal în organismul nostru și care nu fac rău), asigură funcția renală. S-a constatat că administrarea de probiotice (culturi de bacterii de tipul Bifidus, Lactobacillus casei, Lactobacillus acidophilus) întrețin activitata renală.

Evită antiinflamatoarele

Evitarea medicamentelor care ameliorează durerea și scad înflamația (evitarea medicamentelor de tipul antiinflamatoarelor: aspirină, ibuprofen, naproxen, nimesulid). Pe perioada tratamentului cu astfel de medicamente este bine să se evite consumul de sare, deoarece aceste medicamente duc la retenția de sodiu și, implicit, la retenția de apă, cu afectarea rinichilor, cu mâini și picioare umflate și creșterea tensiunii arteriale.

Spune NU fumatului!

Acesta este un viciu care afectează toate organele din organism. Tutunul și fumul de tutun sunt sursele a numeroase substanțe toxice, cancerigene pentru organism, inclusiv pentru rinichi și tractul urinar.

Consumă ceai verde sau limonadă

 Consumul de ceai verde sau de limonade, cu efect antioxidant, ajută la neutralizarea compușilor care agresează rinichiul. Ceaiurile diuretice din mătase de porumb, codițe de cireșe, coada-calului stimulează diureza, prin continutul de bioflavonoide, cu rol diuretic și antiinflamator. Ceaiul de mușețel și cel de pătrunjel sunt foarte bune antiseptice urinare.

hidratare

Mănâncă alimente care sunt prietenele rinichilor

O alimentație bogată în pepene verde în sezonul cald, ajută organismul să se hidrateze mai bine și în același timp „spală rinichiul” (pepenele verde are un conținut ridicat de apă, astfel că asigură un flux corespunzător de lichide la nivelul rinichiului). Alte alimente recomandate pentru asigurarea sănătății ficatului: ceapă, usturoi, merișoare, căpșuni, cireșe, afine, pătrunjel. Toate acestea sunt bogate în vitamina C cu rol antioxidant și cu rol în creșterea imunității. Usturoiul și ceapa sunt bogate în substanțe cu rol antiseptic.

Oricum, trebuie cunoscut faptul că o alimentație bogată în fructe și legume verzi va duce la un mediu urinar alcalin, adică un mediu care nu va favoriza infecțiile urinare. În schimb, o alimentație bogată în carne, va duce la un pH acid al lichidului urinar, astfel că infecțiile sunt mult mai frecvente la persoanele care consumă carne des și în cantitate mare.

Urinează de câte ori este nevoie

De multe ori, persoanele nu merg la toaletă din diverse motive. Ideea este că, de fiecare dată când vezica urinară este plină și avem senzația de „prea plin”, trebuie să mergem și să evacuăm lichidul urinar. De ce? Pentru că, în timp, musculatura de la nivelul căilor urinare se va slăbi și există riscul să se elimine involuntar urina, cu apariția incontinenței urinare. Cu cât este vezica urinară  mai plină, cu atât disconfortul psihic și fizic este mai ridicat, rinichiul este și el blocat, pentru că nu poate să își desfășoare activitatea normală, de formare și de eliminare a urinei, favorizându-se astfel insuficiența renală.

Urina este bogată în toxine pe care organismul încearcă să le elimine.  Când eliminarea (evacuarea) urinei nu este corectă (completă și la timp), toxinele nu se elimină,  bacteriile existente în organism la nivelul tractului urinar se vor dezvolta, se vor depune pe pereții tractului urinar, cu riscul dezvoltării unor infecții urinare.

Evită efortul, căratul greutăților pe perioade lungi a timp și căzăturile.

Șocul produs în timpul căzăturilor poate determina deplasarea rinichilor, cu afectarea funcției renale și complicații ce necesită consultul medical.

Tonifiază musculaturii tractului urinar

Acest aspect se poate realiza prin plimbări în aer liber, exerciții ușoare ce antrenează musculatura bazinului și a coapselor. Pentru femei, pentru prevenirea incontinenței urinare, se pot efectua exercițiile Kegel de întărire a musculaturii.

Acum că știți ce aveți de făcut, nu putem sa va spunem decât Multă sănătate! 🙂

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Despre

chantel.ro

Chantel.ro

Pentru femeia modernă

Publicație cu subiecte despre frumusețe, modă, viaţă sănătoasă, dezvoltare personală, carieră, relaţie de cuplu, copii, culinar, amenajarea casei sau tech.

Articole recente

trandafiri rosii

Simbolistica trandafirilor roșii – află detalii mai puțin cunoscute despre floarea iubirii!

cursuri engleza copii

Cursuri de engleză pentru copii – prima rezoluție de îndeplinit în 2023!

apa imbuteliata

Veștile sunt mai ușor de suportat cu un pahar cu apă îmbuteliată!

mobila bucatarie ieftina

Mobila de bucătărie ieftină poate fi în același timp încântătoare, dacă alegi furnizorul potrivit!

Tipuri de ceai care te vor ajuta să ai o digestie mai bună

REVISTA

Chantel.ro, publicație digitală cu subiecte despre frumusețe, modă, viaţă sănătoasă, dezvoltare personală, carieră, relaţie de cuplu, părinți și copii, alimentație și culinar, amenajarea casei sau tech.

RECOMANDARI

Jucarii pentru copii – Sergadionline.ro

Scoala de soferi Bucuresti – Evodrive.ro

Servicii de transport camionmacara.ro

DESPRE

  • Home
  • Blog
  • Publicitate
  • Contact

PARTENERI

Sa citesti Carti Online PDF

Cabinet Psihoterapie Sibiu – Sedinte de psihoterapie si dezvoltare personala

INFO UTILE

  • Despre noi
  • Politica de Cookie
  • Termeni și condiții
  • Politica de confidențialitate

OFERTE

Afla cum sa cumperi cel mai bun espressor

Catalog Black Friday

CONTACT

Tel: 0747 394 863

E-mail: [email protected]

SOCIAL MEDIA

  • Home
  • Blog
  • Publicitate
  • Contact

© Chantel.ro. Toate drepturile rezervate

  • Home
  • Timp Liber
    • Travel
    • Gadgeturi
    • Tech
  • Stil de viață
    • Lifestyle
    • Culinar
    • Sănătate
    • Ingrijire
    • Beauty
  • Fashion
  • PROFESIONAL
    • Business
    • Carieră
  • Casă & Gradină
  • Dragoste & Sex
  • Familie
    • Parinti si copii
Acest site folosește cookie-uri. Prin navigarea pe acest site, îți exprimi acordul asupra folosirii cookie-urilor.