Sănătate

Gustari sanatoase pe care trebuie sa le incerci

Gustari sanatoase pe care trebuie sa le incerci

Sunt cateva gustari sanatoase pe care trebuie sa le incerci daca vrei sa ai parte de o sanatate mai buna. Vara este un anotimp calduros si trebuie sa mananci mai sanatos daca vrei sa te mentii la anumite kilograme.

Adopta un plan alimentar echilibrat astfel incat sa ai parte de rezultele pe care le doresti. Cu cat vei manca mai sanatos cu atat te vei simti mai bine in pielea ta.

Iata care sunt gustarile sanatoase pe care trebuie sa le incerci

Nuci

Nucile sunt cea mai inspirata gustare pe care o poti avea. Acestea contin o mare cantitate de grasimi sanatoase, lecitina, fosfor si vitamina B care sunt benefice pentru sanatatea creierului si va ajuta la mentinerea unui echilibru mental.  Datorita proprietatilor pe care le au nucile au capacitatea de a inhiba dezvoltarea cancerului.

Nucile contin o cantitate importanta de Vitamina E, B si Zinc care apara de efectele radicalilor liberi si care previne aparitia eczemelor si deshidratarii pielii.

Floricele de porumb

Mananca floricele de porumb clasice, cele cu sare sunt cele mai bune. Acest tip de porumb este de 15 ori mai bogat in polifenlo si stimuleaza sintetizarea colagenului si a elastinei de la nivelul pielii.  Acesta se poate consuma cu incredere in orice moment si vei avea parte de cele mai bune rezultate.

Masline

Maslinele sunt gustoase si foarte sanatoase. Au un continu boagt in acid oleic si vitamina C si protejeaza venele si arterele, scade hipertensiunea si previne aparitia cheagurilor de sange. Ca sa poti avea parte de cele mai bune beneficii trebuie sa alegi masline de calitate.

Cele mai bune soiuri sunt Kalamata din Grecia sau Manzanilla din Spania dar si alte specialitati din Italia sau din Franta. Maslinele merg de minune cu morcovi sau cu ardei gras.

Dovlecei

Dovleceii sunt bogati in vitaminele A si K si potasiu chiar mai mult decat o banana. Poti consuma dovlecelul crud deoarece iti va potoli rapid foamena. Acesta poate fi savurat taiat felii sau sub forma unei salate cu putin ulei de masline, zeama de lamaie, sare si cateva felii de parmezan ras.

Branza dulce

Poti consuma oricand cateva lingurite de branza dulce deoarece contin mai multe proteine decat doua oua. Poti combina aceasta branza cu condimente iuti si cu lamaie. Mai mult de atat o poti consuma pe post de sos pentru sticks de legume precum morocv, ardei sau castravete. O alta varianta interesanta ar fi sa umpli cu branza cativa ardei iuti curatati de samburi si pe care sa ii infasori intr-o fasie subtire de prosciutto pe care ulterior sa ii pui la cuptor.

Iaurt grecesc

Iaurtul grecesc este un produs sanatos care te va ajuta sa ai parte de greutatea mult dorita. Acesta este o gustare perfecta pentru toate acele persoane care vor sa isi pastreze silueta. Tot iaurtul grecesc poate inlocui cu succes maioneza si alte sosuri pentru salate. Il poti combina cu incredere cu zeama de lamaie, mustar sau cu ulei de masline, sare si piper.

Lasă un comentariu

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.