De la eliminarea toxinelor şi până la digestie, avem nevoie de apă pentru aproape orice funcție corporală. Senzația de sete și urina închisă la culoare şi cu miros puternic sunt unele dintre primele semne care vă spun că ați putea fi deshidratat.

Câtă apă are corpul uman?

Mai mult de două treimi din corpul uman este format din apă. Avem nevoie de apă pentru aproape orice funcție în interiorul corpului nostru, de la eliminarea toxinelor şi până la procesul de digestie. Dar  să știi cât de multă apă trebuie să bei  să bea apă poate fi o provocare, mai ales atunci când este cald sau când faci mai multe exerciții fizice decât de obicei.

Dacă bei prea puțină, este posibil să te confrunți cu nişte probleme de sănătate potenţial grave. Cu toate acestea, pentru a complica lucrurile, şi dacă bei prea multă apă înseamnă riscuri pentru sănătate.

Câtă apă trebuie să bem în fiecare zi?

În condiții normale, cantitatea de apă din organism este controlată de producția de senzaţia de sete și de producţia de urină: îţi este sete, bei apă, te duci la toaletă – apoi ciclul apei se reia.

În 2010, un raport al Autorității Europene pentru Siguranța Alimentară a sugerat că nivelurile minime ale consumului de apă trebuie să fie de 2 litri pentru bărbați și 1,6 litri pentru femei, sau între opt și zece pahare. Pentru bărbați, cerința lor de zi cu zi a doi litri de apă este echivalent cu peste trei ani și jumătate halbe. Pentru femei, aportul lor recomandat de 1,6 litri de apă este echivalentul a doar sub trei litri.

Cu toate acestea, mult depinde de nivelul de activitate pe care se angajeze în, sănătatea fizică, dimensiunea și greutatea și dacă este o zi fierbinte sau nu.

Mi-ar recomanda întotdeauna ca bea putina apa si de multe ori este cel mai bun mod de a rămâne hidratat.

Ceea ce bei este important

In timp ce alcoolul poate potoli setea, este de fapt un diuretic. Acest lucru înseamnă că poate face aveți nevoie pentru a trece urina mai des, care ar putea duce la deshidratare. Atunci când oamenii experimenta o mahmureala, una dintre componentele-cheie ale acestei este deshidratarea. Tipic dureri de cap mahmureala este un simptom al acestei. Un sfat bun este sa alterneze fiecare bautura alcoolica, cu un pahar de apă.

La un pahar de lapte, apă și sucuri de fructe sunt toate căile bune de menținere hidratare. Cu toate acestea, poartă întotdeauna în vedere cantitatea de zahăr care ar putea fi conținute în orice băutură îndulcită. Ceai și cafea pot ajuta, de asemenea, dar încearcă să țină evidența cât de mult cofeina sunt consumatoare.

Cum îţi dai seama dacă eşti deshidratat?

Senzație de sete și care trece urina inchisa la culoare, cu miros puternic sunt unele dintre semnele inițiale pe care le-ar putea fi deshidratat. Alte simptome pot include senzație de lent, senzație de lumină și a condus sau având o gură uscată.

Oamenii de la extremele de vârstă, cum ar fi copiii și persoanele în vârstă, sunt mai expuse riscului de a deveni deshidratat. Semne care ar putea da medicului dumneavoastră un motiv de îngrijorare este în cazul în care copiii sunt din ce în ce somnolent, având mai puține scutece umede sau în cazul în care acestea sunt respira mai repede. Persoanele mai în vârstă de multe ori nu pot realiza că ele sunt deshidratate și confuzie este o prezentare comună de deshidratare la vârstnici.

Pacienții care prezintă vărsături, diaree sau transpirațiile, ca urmare a unei febra poate deshidrata rapid dacă nu sunt în măsură să înlocuiască apa suplimentară pierdută din organism.

Care sunt momentele cheie când trebuie să bei apă?

• 2 pahare de apă imediat după trezire – în acest fel se pun acetivează organele interne, plus că se elimină mai uşor şi toxinele adunate în organism pe timpul nopţii.
• 1 pahar de apă cu 30 minute înainte de masă – astfel stimulăm digestia
• 1 pahar de apă înainte de a face baie – pentru a regla tensiunea arterială şi a evita evenimente neplăcute
• 1 pahar de apă înainte de culcare – pentru a proteja sistemul cardiovascular

Ascultă-ţi corpul şi el îţi va spune dacă bei prea multă sau prea puțină apă. Nu îţi fie teamă să ceri sfatul medicului dacă ceva pare ieșit din comun. Citeşte şi 5 alimente fresh pentru zilele toride de vară! Acum te rog să mă scuzi, mă duc să beau un pahar cu apă! 🙂

Antibioticele sunt substanțe naturale produse de diverse microrganisme, cu efect  antimicrobian asupra agenților biologici patogeni (care fac rău și determină apariția bolilor) pentru om și animale. Pentru că este foarte important să fie administrate corect, am adunat o listă de elemente de care trebuie să ţii cont atunci când te gândeşti să foloseşti antibiotice. Dacă doreşti să afli câteva aspecte despre antibiotice pe care poate nu le ştiai, intră AICI.

 Antibioticele pe scurt

1. Antibioticele sunt utilizate pentru tratamentul infecțiilor provocate de bacterii. Sunt ineficiente împotriva infecțiilor provocate de virusuri. În cazul răcelilor sau gripelor (care sunt generate de virusuri),  se intamplă să apară suprainfecții și, astfel, este nevoie și de antibiotic.
2. Uneori, o infecție provocată de o bacterie nu se vindecă în urma unei cure de tratament cu un antibiotic. Una dintre cele mai frecvente cauze este rezistența la antibioticul utilizat pe care o dezvoltă bacteria care a provocat infecția. Aceasta înseamnă că bacteriile pot supraviețui sau chiar se pot înmulți în ciuda tratamentului cu antibiotic.
3. Bacteriile pot deveni rezistente la antibiotice din numeroase motive. Utilizarea responsabilă a antibioticelor poate ajuta la reducerea șanselor de dezvoltare a rezistenței bacteriene.

Reguli de administrare

1.  Trebuie luate la recomandarea medicului, deoarece medicul prescrie o cură de tratament cu un antibiotic pentru a trata infecția curentă.
2. Antibioticul trebuie luat în doza corectă, la momentul corespunzător, când este infecția, pentru un număr indicat de zile. Antibioticul se alege de către medic, în funcție de  tipul și de gravitatea infecției. Pentru identificarea agentului bacterian se folosește antibiograma sau ar trebui să se folosească de fiecare data! Doza corectă o stabilește medicul (în funcție de localizarea infecției, de agentul microbian și de sensibilitatea lui la antibiotic, de reacțiile adverse ale antibioticului,  particularitățile bolnavului – alergii, probleme hepatice, renale).
3. Doza poate fi corectată de farmacist, nu înainte de a avea o convorbire cu medicul, chiar dacă relația farmacist medic mai are mult pentru a putea fi îmbunătățită. Oricum, nu neglijați prospectele. Citiți-le pentru fiecare medicament pe care îl administrați. Numărul de zile de tratament nu trebuie sa fie mai mic de 5 zile. Sunt însă și tratamente cu un număr mai redus de zile de tratament, sau mai ridicat. Durata tratamentului este stabilită de situația clinică. Dozele de antibiotic trebuie să fie luate la ore fixe, pentru a asigura o concentrație uniformă în organism. În caz contrar, în organism vor apărea fluctuații de concentrație de antibiotic, iar bacteriile au șanse mai mari să capete rezistență la antibiotic.
4. Dacă sunteți la mijlocul tratamentului cu un antibiotic și deja vă simțiți bine, nu întrerupeți tratamentul. Menţineţi tratamentul atât cât v-a fost prescris. Când întrerupeți un tratament cu antibiotic mai devreme decât ar trebui, agentul patogen nu a fost distrus în totalitate și, ca atare, riscul de a reapărea infecția este mare, iar bacteria capătă rezistență la antibioticul respectiv.
5. Nu trebuie să luați un antibiotic decât dacă acesta a fost prescris special pentru dumneavoastră și trebuie să-l utilizați numai pentru infecția pentru care a fost prescris
6. Nu trebuie să luați antibiotice care au fost prescrise altor persoane, chiar dacă acestea au avut o infecție asemănătoare cu a dumneavoastră.
7. Nu trebuie să dați altor persoane antibioticele care au fost prescrise pentru dumneavoastră
8. După completarea tratamentului conform indicațiilor medicului, trebuie să returnați orice antibiotic nefolosit către farmacia, pentru a fi eliminate corespunzător.
9. Este bine sa fie administrate la câteva ore (măcar 2 ore), înainte și după alte medicamente—atenție! pentru persoanele care au tratamente cronice și mai multe medicamente pe parcursul unei zi. De ce câteva ore? Pentru a evita interacțiunile între medicamente și pentru a permite ficatului să metabolizeze.
10. Este bine sa fie administrate la doua ore distanță de produse care conțin:

• cafeină (ceai verde, ceai negru, cafea)
• calciu (lactatele în general, semințe de susan)
• cărbune vegetal (care acționează prin adsorbție, adică adună substanțele pe suprafața sa la nivelul stomacului și apoi este eliminat împreună cu acestea din organism)
• fosfați (cereale).

Calciul, cafeina și fosfații formează împreună cu medicamentele și antibioticele compuși, de fapt complecși denumiți chelați, care nu sunt absorbabili și astfel este blocată acțiunea      medicamentelor. Acest fenomen apare mai frecvent la anumite categorii de antibiotice de tipul floxacinelor (ciprofloxacină, norfloxacină, levofloxacină) sau doxiciclină, tetraciclină.

9. Administrarea se face înainte de masă cu o oră sau pe nemâncate la unele antibiotice, deoarece prezența alimentelor va determina modificări și anume va scădea absorbția, datorită legării de proteinele alimentare, ducând la ineficacitatea antibioticului. Pentru restul se poate face după masă, adică pe mâncate, cam la o jumătate de oră. Sau în timpul mesei. Administrarea raportată la masă vă va fi specificată de medic și/sau de farmacist.
10. Citiți prospectele de fiecare dată când începeți un tratament nou. Dacă se întâmplă ca tratamentul prescris de medic să cuprindă un număr mai mic de pastile, şi nu vi se dă și prospectul, cereţi în farmacie prospectul medicamentului respectiv sau o copie după prospect. De menționat faptul că, deși internetul ne oferă informații diverse, trebuie să avem prospectul medicamentului prescris.

Termenul de expirare

 NU se folosesc antibiotice după termenul de expirare. Puterea anti-microbiană scade mult, plus că apar reacții adverse urâte. De menționat este şi faptul că termenul de expirare poate să fie trecut lună.an (este vorba de ultima zi din luna respectivă) sau este meționat direct ziuă.lună.an.