Sănătate

Obiceiuri simple si sanatoase pe care trebuie sa le adopti

Obiceiuri simple si sanatoase pe care trebuie sa le adopti

Sunt cateva obiceiuri simple si sanatoase pe care trebuie sa le adopti. Cu cat vei fi mai atenta la stilul tau de viata cu atat vei fi mai multumita de rezultatele pe care le vei avea.

Iata care sunt obieceiurile simple si sanatoase pe care trebuie sa le adopti

Prepara-ti ceai verde

Oamenii care beau de la doua la trei cani de ceai  verde pe zi au un risc mai scazut de 15% de a face infarct. Antioxidantii pe care ceaiul verde il contin pastreaza nivelul optim al vaselor de sange. In acest mod vei avea parte de un stil de viata sanatos.

Uda florile

Florile din locuinta absorb aerului poluat care poate cauza dureri de cap, ameteala dar si oboseala. Acestea mai pot stimula productivitatea cu pana la 15 %. Simpla existenta a florilor iti va face viata mai frumoasa si mai armonioasa.

Pune-ti un snack la pachet

Vei fi tentata sa mananci mai mult decat trebuie la masa de seara daca nu vei servi o gustare la pranz. Mancarea iti confera energie si daca vei sari peste gustare te vei simti foarte obosita. In loc sa mananci seara o punga de chipsuri cel mai bine este sa iei cu tine un snack sanatos si sarac in calorii dar si bogat in proteine. Poti consuma cu incredere un mar sau o para si vei avea parte de cele mai bune rezultate.

Un mar sau o para pot fi de-a dreptul delicioase si iti vor oferi energia de care ai nevoie.

Pune alarma

Atunci cand pui alarma o poti seta pe muzica ta preferata. In acest mod te vei trezi pe muzica ta preferata. Poti chiar sa iti schimbi melodia in functie de preferintele tale astfel incat sa nu te trezesti in fiecare zi pe aceeasi melodie.

Cel mai bine este sa iti creezi un playlist cu melodiile tale pe care  mergi la sala. In acest mod te vei simti  mai energica si vei avea parte de o trezire perfecta.

Fa stretching

Pentru a-ti relaxa muschii spatelui care pot deveni rigizi din cauza timpului petrecut pe scaun poti face unele miscari. In momentul in care esti asezata pe scaun ia partea din spatele scaunului cu mana dreapta si bratul stang de scaun, dupa care  poti rasuci usor trunchiul spre dreapta. Poti repeta miscarea si pe cealalata parte.

Oamenii care au o pozitie dreapta sunt mult mai rezistenti din punct de vedere fizic.

Pozitia in care dormi conteaza

Pune-te pe o  parte si indoaie genunchii si pune o perna intre ei. Dormitul in aceasta pozitie iti va atenua durerile de spate. Mai mult de atat, iti va imbunatati circulatia de la nivelul capului si gatului.

Spune “ multumesc”

Adu-ti aminte de fiecare  data un lucru  pentru care sa multumesti. Daca esti stresata nu trebuie sa te ingrijorezi.  Spune de fiecare data multumesc si adu-ti aminte de toate lucrurile bune din viata ta. Ofera-ti sansa de care ai nevoie pentru a fi multumit cu  adevarat de viata  ta.

 

Lasă un comentariu

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.