Pentru a prepara un smoothie nu ai nevoie de mare lucru. O combinație de fructe, lapte, înghețată, ierburi aromate și un storcător bun. Dacă nu deții un asemenea aparat, poți arunca un ochi peste această listă cu cele mai bune storcătoare.
Smoothie de ananans cu lapte bătut
1 cană de lapte bătut
2 lingurițe zahăr vanilat
2 lingurițe de miere
Frunze de mentă pentru decorații
Se curăță ananasul, se taie bucăți și se face suc. Amestecă laptele bătut, zahărul vanilat și mierea împreună cu anansul făcut suc. Toarnă în pahare verzi, adăugă gheața și decorează cu mentă
Smoothie de zmeură cu zahăr vanilat
1 banană
1 linguriță zahăr vanilat
Spală zmeură, decojește banana și fă un pireu din ambele. Adaugă zahărul vanilat și amestecă bine. Dacă este prea gros poți adăuga apă sau puțin lapte. Toarnă în pahare și decoreză cu zmeură întreagă.
Smoothie cu banane și coacăze
1 cană de coacăze
250 ml lapte bătut
1 linguriță miere
Mentă pentru decorație
Spală coacăzele, curăță banana și fă un pireu. Amestecă pireul cu laptele bătut și mierea. Toarnă în pahare, adaugă gheață și decorează cu mentă
Smoothie de căpșuni cu kefir
Un strop de suc de lămâie
300 g kefir
Zahăr vanilat
Spală și curăță căpșunile, fă un pireu și amestecă cu kefirul și sucul de lămâie. Toarnă în pahare, adaugă gheață și decorează cu căpșuni.
Smoothie de pere
Un vârf de cuțit de cuișoare praf
250 ml lapte
2 linguri de înghețată
80 g sirop de ciocolată
Frunze de mentă și/sau ciocolată pentru decorații
Pune înghețata cu sirop de ciocolată în două pahare. Toarnă peste pireul de pere amestecat cu lapte și praful de cuișoare. Decorează cu mentă și/sau ciocolată
