Pentru a te mentine in forma trebuie sa ai un stil de viata sanatos iar acest lucru se poate obtine cu cea mai mare usurinta atunci cand iei cele mai bune decizii. Daca nu poti sa mergi la sala de forta trebuie sa te ambitionezi si sa iti organizezi timpul in mod eficient astfel incat sa ai parte de aspectul fizic pe care il doresti.
Iata cum te poti mentine in forma
Hidratarea este un factor cheie
Daca iti doresti sa iti mentii greutatea optima sau sa slabesti apa este cel mai bun aliat al tau. Aceasta iti stimuleaza metabolismul si va influenta in mod pozitiv procesul de ardere a grasimilor.
Apa te ajuta sa te mentii sanatoasa si te hidrateaza asa cum este recomandat. In plus daca vei consuma suficient de multa apa vei vedea cum pofta de mancare ti se va diminua. Este indicat sa consumi cat mai multa apa daca vrei sa castigi lupta cu kilogramele in plus.
Consuma multe legume si fructe
Legumele si fructele sunt recomandate daca vrei sa te mentii in forma. In plus acestea iti vor asigura necesarul de vitamine si de minerale de care organismul tau are nevoie. Le poti consuma la gratar, proaspete sau in smoothie. Poti chiar sa iti incepi ziua cu aceste fructe si vei vedea ca vei avea parte de energie pe tot parcursul zilei.
Miscarea te ajuta sa arzi caloriile
Daca nu poti merge la sala de forta nu este motiv sa te panichezi. Poti sa te plimbi timp de 30 de minute in fiecare zi in parc si vei vedea cum vei reusi sa ai parte de silueta pe care o doresti. Poti face exercitii fizice chiar si in interiorul locuintei tale. Te asigur ca vei ramane placut surprinsa de rezultatele pe care le vei avea.
Renunta la alimentatia nesanatoasa
Atunci cand iti propui sa slabesti sau sa mentii o anumita masa corporala , este indicat chiar sa renunti la unele produse care au un continut ridicat de zahar. Toate preparatele nesanatoase au un continut ridicat de zahar si contin si foarte mult calorii care te vor ingrasa. Daca vrei sa slabesti sau sa te mentii trebuie sa eviti toate aceste produse cat mai mult posibil. Respecta cele trei mese ale zilei, consuma fructe si bea foarte multa apa. Asa vei reusi sa slabesti si sa te simti mai bine in pielea ta.
Incearca sa reduci stresul
Din cauza stresului pofta de mancare se poate mari. Fara sa iti dai seama poti ajunge sa consumi mai multa mancare si sa te ingrasi vazand cu ochii. In plus este foarte important sa iti gasesti echilibrul emotional si sa reduci la maxim toate activitatile care te-ar putea stresa. Incerca sa adopti multe alte activitati care te vor face sa te simti mai echilibrata si mai relaxata. Poti asculta muzica, poti citi o carte sau poti vedea un film. Trebuie sa faci orice te face fericita si ce te poate ajuta sa inlaturi stresul.