Cheia slabitului este sa consumi mai putine calorii decat arzi pe zi. Acest lucru implica, desigur, un stil de viata sanatos, centrat pe alimentatie echilibrata, dar si pe activitate fizica frecventa. Mereu poti consuma un numar foarte redus de calorii, dar pentru a primi energia necesara de care ai nevoie zilnic, aportul de calorii trebuie, totusi, sa existe – nu poti elimina caloriile complet.
In acelasi timp, nu poti elimina caloriile in moduri nesanatoase – precum un post strict sau eliminarea completa a anumitor tipuri de alimente din dieta ta. Astfel, in timpul unui regim de slabire, rezultatele sunt sanatoase si apar rapid doar daca reduci aportul de calorii in mod sanatos.
Iata cum faci acest lucru!
Alege retete alternative, cu mai putine calorii!
In ziua de astazi, aproape orice preparat are si o alternativa saraca in calorii, ideala pentru persoanele care urmeaza un regim de slabire. Desigur, gustul va fi putin diferit, precum si aroma nu va fi cea obisnuita – dar aportul de calorii va fi redus semnificativ.
Totusi, nu uita faptul ca acest lucru iti schimba, practic, planul alimentar. Totodata, va trebui sa intretii acest plan pentru mult timp daca vrei sa slabesti si sa mentii kilogramele pierdute la distanta. Un regim de slabire implica, pana la urma, adoptarea unui plan alimentar sanatos si introducerea acestuia in rutina ta zilnica, permanenta.
Consum corespunzator de proteine, fibre si apa!
Toate aceste trei elemente contribuie senzatiei de satietate si regleaza hormonul responsabil de senzatia de foame din corpul tau. Astfel, atunci cand consumi putine calorii (volum scazut de carbohidrati si grasimi), poti oferi energie corpului cu ajutorul proteinelor si fibrelor. Partea buna este ca acestea te ajuta sa iti controlezi foamea si sa provoci o stare de satietate pe termen lung.
Apoi, probabil deja stii ca apa este cel mai bun prieten al persoanelor care vor sa slabeasca, sa-si mentina greutatea si sa fie sanatosi in general. Nu trebuie sa consumi apa doar pentru a slabi, ci pentru a fi o persoana sanatoasa!
Renunta la bauturile bogate in calorii!
Orice lichid care nu este apa prezinta riscul de a fi foarte bogat in calorii. Un exemplu comun, dar surprinzator, este sucul promovat ca si natural de pe rafturile magazinelor. Acesta poate avea peste 10-15 grame de zahar pe 100 ml. Ce inseamna acest lucru? Simplu – peste 50 de grame de zahar pe 500 ml de suc; mai exact, primesti dublul dozei zilnice recomandate de zahar dintr-un singur pahar sau doua.
Dat fiind faptul ca, de regula, o sticla de suc nu rezista mai mult de o zi in frigider, chiar si daca este de 1 litru, poti trece cu usurinta de 100 grame de zahar consumate in fiecare zi.
Rezultatul este un aport caloric imens care nu este deloc de ajutor in timpul unui regim de slabire.
Portii mai mici, mese mai multe
Un alt mod prin care poti reduce sanatos aportul de calorii este sa reduci volumul portiilor unei mese si totodata sa ai mai multe mese pe zi. Nu conteaza cate calorii reusesti sa elimin, chiar si 100 sunt de ajuns. Important, in schimb, este sa iti satisfaci foamea de mai multe ori pe zi fara a consuma mai multe calorii decat de obicei.
In aceasta privinta, dieta VLCD NUPO te poate ajuta. Aceasta, prin intermediul produselor de marca proprie care pot fi preparate in doar cateva minute, te poate ajuta sa oferi corpului tau toate cele necesare in timpul unui regim de slabire – volum ideal si redus de calorii, carbohidrati si grasimi, proteine, fibre, precum si vitamine, nutrienti si minerale pentru dezvoltare corespunzatoare.
