• Home
  • Despre noi
  • Publicitate
  • Contact
No Result
View All Result
Chantel.ro
  • Home
  • Timp Liber
    • Travel
    • Gadgeturi
    • Tech
  • Stil de viață
    • Lifestyle
    • Culinar
    • Sănătate
    • Frumusețe
  • Fashion
  • PROFESIONAL
    • Business
    • Carieră
  • Casă şi Gradină
  • Dragoste & Sex
  • Familie
    • Parinti si copii
  • Home
  • Timp Liber
    • Travel
    • Gadgeturi
    • Tech
  • Stil de viață
    • Lifestyle
    • Culinar
    • Sănătate
    • Frumusețe
  • Fashion
  • PROFESIONAL
    • Business
    • Carieră
  • Casă şi Gradină
  • Dragoste & Sex
  • Familie
    • Parinti si copii
No Result
View All Result
Chantel.ro
regim de slabire

regim de slabire

Cum reduci sanatos aportul de calorii in timpul unui regim de slabire?

in Lifestyle
Share on FacebookShare on Twitter

Cheia slabitului este sa consumi mai putine calorii decat arzi pe zi. Acest lucru implica, desigur, un stil de viata sanatos, centrat pe alimentatie echilibrata, dar si pe activitate fizica frecventa. Mereu poti consuma un numar foarte redus de calorii, dar pentru a primi energia necesara de care ai nevoie zilnic, aportul de calorii trebuie, totusi, sa existe – nu poti elimina caloriile complet.

In acelasi timp, nu poti elimina caloriile in moduri nesanatoase – precum un post strict sau eliminarea completa a anumitor tipuri de alimente din dieta ta. Astfel, in timpul unui regim de slabire, rezultatele sunt sanatoase si apar rapid doar daca reduci aportul de calorii in mod sanatos.

Iata cum faci acest lucru!

Cuprins arată
1 Alege retete alternative, cu mai putine calorii!
2 Consum corespunzator de proteine, fibre si apa!
3 Renunta la bauturile bogate in calorii!
4 Portii mai mici, mese mai multe

Alege retete alternative, cu mai putine calorii!

In ziua de astazi, aproape orice preparat are si o alternativa saraca in calorii, ideala pentru persoanele care urmeaza un regim de slabire. Desigur, gustul va fi putin diferit, precum si aroma nu va fi cea obisnuita – dar aportul de calorii va fi redus semnificativ.

Totusi, nu uita faptul ca acest lucru iti schimba, practic, planul alimentar. Totodata, va trebui sa intretii acest plan pentru mult timp daca vrei sa slabesti si sa mentii kilogramele pierdute la distanta. Un regim de slabire implica, pana la urma, adoptarea unui plan alimentar sanatos si introducerea acestuia in rutina ta zilnica, permanenta.

regim de slabire

Consum corespunzator de proteine, fibre si apa!

Toate aceste trei elemente contribuie senzatiei de satietate si regleaza hormonul responsabil de senzatia de foame din corpul tau. Astfel, atunci cand consumi putine calorii (volum scazut de carbohidrati si grasimi), poti oferi energie corpului cu ajutorul proteinelor si fibrelor. Partea buna este ca acestea te ajuta sa iti controlezi foamea si sa provoci o stare de satietate pe termen lung.

Apoi, probabil deja stii ca apa este cel mai bun prieten al persoanelor care vor sa slabeasca, sa-si mentina greutatea si sa fie sanatosi in general. Nu trebuie sa consumi apa doar pentru a slabi, ci pentru a fi o persoana sanatoasa!

Renunta la bauturile bogate in calorii!

Orice lichid care nu este apa prezinta riscul de a fi foarte bogat in calorii. Un exemplu comun, dar surprinzator, este sucul promovat ca si natural de pe rafturile magazinelor. Acesta poate avea peste 10-15 grame de zahar pe 100 ml. Ce inseamna acest lucru? Simplu – peste 50 de grame de zahar pe 500 ml de suc; mai exact, primesti dublul dozei zilnice recomandate de zahar dintr-un singur pahar sau doua.

Dat fiind faptul ca, de regula, o sticla de suc nu rezista mai mult de o zi in frigider, chiar si daca este de 1 litru, poti trece cu usurinta de 100 grame de zahar consumate in fiecare zi.

Rezultatul este un aport caloric imens care nu este deloc de ajutor in timpul unui regim de slabire.

Portii mai mici, mese mai multe

Un alt mod prin care poti reduce sanatos aportul de calorii este sa reduci volumul portiilor unei mese si totodata sa ai mai multe mese pe zi. Nu conteaza cate calorii reusesti sa elimin, chiar si 100 sunt de ajuns. Important, in schimb, este sa iti satisfaci foamea de mai multe ori pe zi fara a consuma mai multe calorii decat de obicei.

In aceasta privinta, dieta VLCD NUPO te poate ajuta. Aceasta, prin intermediul produselor de marca proprie care pot fi preparate in doar cateva minute, te poate ajuta sa oferi corpului tau toate cele necesare in timpul unui regim de slabire – volum ideal si redus de calorii, carbohidrati si grasimi, proteine, fibre, precum si vitamine, nutrienti si minerale pentru dezvoltare corespunzatoare.

Articole asemănătoare

Eliminarea zahărului din alimentație: Beneficii pentru sănătate

Zahărul, în special zahărul adăugat în alimente și băuturi procesate, poate avea un impact negativ asupra sănătății noastre. Dependența de...

De ce drumețiile au un impact pozitiv asupra acelora care le practică?

Drumețiile în natură reprezintă o oportunitate minunată de a-ți petrece timpul în aer liber, în mijlocul peisajelor naturale. Această activitate...

Idei de cadouri neobișnuite pentru un adolescent

Alegerea cadoului potrivit pentru un adolescent poate fi dificilă, mai ales atunci când cumperi pentru cineva care are deja totul...

Please login to join discussion

Despre

Chantel.ro

Chantel.ro

Pentru femeia modernă

Publicație cu subiecte despre frumusețe, modă, viaţă sănătoasă, dezvoltare personală, carieră, relaţie de cuplu, copii, culinar, amenajarea casei sau tech.

Articole recente

Sănătatea inimii: prevenirea și managementul bolilor cardiovasculare

Suplimente nutritive: ghid complet pentru începători

Emoția jocurilor online: Top 5 jocuri multiplayer

Semne că el nu se va întoarce

Cum să știi dacă te regretă cu adevărat

REVISTA

Chantel.ro, publicație digitală cu subiecte despre frumusețe, modă, viaţă sănătoasă, dezvoltare personală, carieră, relaţie de cuplu, părinți și copii, alimentație și culinar, amenajarea casei sau tech.

GAZDUIT DE

sitebunker

DESPRE

  • Home
  • Blog
  • Publicitate
  • Contact

INFO UTILE

  • Despre noi
  • Politica de Cookie
  • Termeni și condiții
  • Politica de confidențialitate

CONTACT

Tel: 0747 394 863

E-mail: [email protected]

SOCIAL MEDIA

  • Home
  • Blog
  • Publicitate
  • Contact

© Chantel.ro. Toate drepturile rezervate

  • Home
  • Timp Liber
    • Travel
    • Gadgeturi
    • Tech
  • Stil de viață
    • Lifestyle
    • Culinar
    • Sănătate
    • Frumusețe
  • Fashion
  • PROFESIONAL
    • Business
    • Carieră
  • Casă şi Gradină
  • Dragoste & Sex
  • Familie
    • Parinti si copii