No Result
View All Result
chantel.ro
  • Home
  • Timp Liber
    • Travel
    • Gadgeturi
    • Tech
  • Stil de viață
    • Lifestyle
    • Culinar
    • Sănătate
    • Ingrijire
    • Beauty
  • Fashion
  • PROFESIONAL
    • Business
    • Carieră
  • Casă & Gradină
  • Dragoste & Sex
  • Familie
    • Parinti si copii
  • Home
  • Timp Liber
    • Travel
    • Gadgeturi
    • Tech
  • Stil de viață
    • Lifestyle
    • Culinar
    • Sănătate
    • Ingrijire
    • Beauty
  • Fashion
  • PROFESIONAL
    • Business
    • Carieră
  • Casă & Gradină
  • Dragoste & Sex
  • Familie
    • Parinti si copii
No Result
View All Result
chantel.ro

7 trucuri simple care te ajută să slăbești

in Sănătate
Share on FacebookShare on Twitter

Cuprins

  • Fixează-ți obiective noi
  • Fă-ți timp și pentru relaxare
  • Alimentele sănătoase nu pot fi consumate fără limită
  • Gătește mai mult
  • Nu te întoarce la vechile obiceiuri
  • Bea suficientă apă
  • Mănâncă întotdeauna la micul dejun

Nu este posibil să pierzi în greutate rapid și oricine spune altceva, ori este foarte naiv, ori nu cunoaște în ce constă procesul de slăbire. Este nevoie de angajament, de muncă grea și, pentru multe persoane, de un stil de viață complet schimbat. Dar, odată ce știi care sunt principiile unui stil de viață sănătos, lucrurile devin mai ușoare.

Dacă ești în căutarea unor soluții rapide sau a unei promisiuni de a slăbi 10 kilograme în 10 zile, atunci ai așteptări nerealiste. Adesea, metoda cea mai bună pentru a scăpa de kilogramele în plus o reprezintă schimbările mai mici sau mai mari pe care le facem în stilul nostru de viață și, bineînțeles, o alimentație echilibrată și cât mai sănătoasă.

Fixează-ți obiective noi

Chiar dacă ai scăpat deja de primele 10 kilograme, este important să îți restabilești obiectivele de dietă și fitness pe măsură ce progresezi.  Pe măsură ce faci acest lucru, nu uita să sărbătorești întotdeauna micile reușite pe care le ai, cum ar fi faptul că ai redus consumul de zahăr sau că reușești să parcurgi zilnic câțiva kilometri la pas. Simplul act de a recunoaște aceste reușite face minuni pentru motivație.

Fă-ți timp și pentru relaxare

Din moment ce stresul s-a dovedit că provocă creșterea în greutate prin declanșarea reacției organismului de a mânca mai mult – în special alimente bogate în zahăr și grăsimi – asigură-te că ai timp să te relaxezi. Și este un bonus suplimentar faptul că atât de multe activități distractive (cum ar fi dansul, drumețiile și cumpărăturile) te ajută să arzi o mulțime de calorii fără ca acest lucru să pară o corvoadă.

Alimentele sănătoase nu pot fi consumate fără limită

Avocado, untul de arahide, cartofii dulci, orezul brun – aceste alimente sunt toate hrănitoare, dar asta nu înseamnă că sunt lipsite de calorii. Trebuie să fii atent la porții, chiar și în cazul  alimentelor care sunt bune pentru tine, care conțin nutrienți esențiali pentru sănătate și pentru starea ta de bine. Și cantitatea alimentelor consumate influențează greutatea corporală.

Gătește mai mult

Să mănânci în oraș ocazional este un mod frumos de a petrece o seară cu prietenii, dar nu lăsa ca acest lucru să devină un obicei. Ingredientul secret din multe restaurante este untul și uleiul excesiv – cu alte cuvinte, grăsimea. Numeroase studii au arătat în repetate rânduri o legătură directă între numărul de mese consumate și creșterea în greutate. Dacă îți gătești chiar tu mâncarea, vei avea control deplin asupra ingredientelor și, de asemenea, ajută la gestionarea dimensiunilor porțiilor.

Nu te întoarce la vechile obiceiuri

Obișnuiai să mănânci un hamburger mare la prânz, dar când ai decis să slăbești, l-ai înlocuit cu o salată sățioasă. Dacă ai ajuns la greutatea dorită, nu te întoarce la vechile obiceiuri alimentare. Pierderea în greutate presupune o schimbare a stilului de viață, nu ceva ce faci doar până când îți atingi obiectivul. După ce te întorci la vechile obiceiuri alimentare, vei pune la loc kilogramele pierdute și asta rapid. Oferă-ți câte un mic răsfăț culinar la ocazii speciale, dar asigură-te că faci totul cu moderație.

Bea suficientă apă

În afară de menținerea hidratării, consumul regulat de apă, după cum arată studii recente, poate ajuta la scăderea în greutate. De multe ori, senzația de sete se confundă cu senzația de foame. Cu alte cuvinte, corpul îți cere apă, dar tu îi dai mâncare. Dacă bei apă înainte de masă vei avea un corp mai bine hidratat și vei mânca mai puțin. Apa poate accelera metabolismul și poate descuraja pofta de băuturi zaharoase precum sucul și băuturile carbogazoase. Astfel, ai un motiv în plus să te hidratezi constant!

Mănâncă întotdeauna la micul dejun

Este o greșeală uriașă să sari peste micul dejun dacă vrei să pierzi în greutate. Savurează o masă consistentă și hrănitoare dimineața, iar acest lucru va stimula metabolismul și astfel vei reuși să slăbești mai ușor. Alege un mic dejun bogat în proteine și carbohidrați, pentru a avea energie, precum și cu un conținut ridicat de fibre pentru a menține senzația de sațietate.

Iată cum doar câteva mici schimbări pe care le faci zilnic și adoptarea unor obiceiuri alimentare sănătoase te pot ajuta să scapi de kilogramele în plus, dar și să îți menții greutatea ideală, odată ce ți-ai atins obiectivele. Procesul de slăbire nu se încheie odată cu încheierea dietei, ci presupune adoptarea și menținerea unui stil de viață sănătos în mod constant.

Comments 2

  1. Ghicioc Otilia says:
    6 ani ago

    Multumim pentru sfaturi sunt foarte utile.

    Răspunde
    • Lady Chantel says:
      6 ani ago

      Mulțumim și noi că ne citești! 😉

      Răspunde

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Despre

chantel.ro

Chantel.ro

Pentru femeia modernă

Publicație cu subiecte despre frumusețe, modă, viaţă sănătoasă, dezvoltare personală, carieră, relaţie de cuplu, copii, culinar, amenajarea casei sau tech.

Articole recente

trandafiri rosii

Simbolistica trandafirilor roșii – află detalii mai puțin cunoscute despre floarea iubirii!

cursuri engleza copii

Cursuri de engleză pentru copii – prima rezoluție de îndeplinit în 2023!

apa imbuteliata

Veștile sunt mai ușor de suportat cu un pahar cu apă îmbuteliată!

mobila bucatarie ieftina

Mobila de bucătărie ieftină poate fi în același timp încântătoare, dacă alegi furnizorul potrivit!

Tipuri de ceai care te vor ajuta să ai o digestie mai bună

REVISTA

Chantel.ro, publicație digitală cu subiecte despre frumusețe, modă, viaţă sănătoasă, dezvoltare personală, carieră, relaţie de cuplu, părinți și copii, alimentație și culinar, amenajarea casei sau tech.

RECOMANDARI

Jucarii pentru copii – Sergadionline.ro

Scoala de soferi Bucuresti – Evodrive.ro

Servicii de transport camionmacara.ro

DESPRE

  • Home
  • Blog
  • Publicitate
  • Contact

PARTENERI

Sa citesti Carti Online PDF

Cabinet Psihoterapie Sibiu – Sedinte de psihoterapie si dezvoltare personala

INFO UTILE

  • Despre noi
  • Politica de Cookie
  • Termeni și condiții
  • Politica de confidențialitate

OFERTE

Afla cum sa cumperi cel mai bun espressor

Catalog Black Friday

CONTACT

Tel: 0747 394 863

E-mail: [email protected]

SOCIAL MEDIA

  • Home
  • Blog
  • Publicitate
  • Contact

© Chantel.ro. Toate drepturile rezervate

  • Home
  • Timp Liber
    • Travel
    • Gadgeturi
    • Tech
  • Stil de viață
    • Lifestyle
    • Culinar
    • Sănătate
    • Ingrijire
    • Beauty
  • Fashion
  • PROFESIONAL
    • Business
    • Carieră
  • Casă & Gradină
  • Dragoste & Sex
  • Familie
    • Parinti si copii
Acest site folosește cookie-uri. Prin navigarea pe acest site, îți exprimi acordul asupra folosirii cookie-urilor.