Sănătate

Metodele prin care iti poti accelera metabolismul

Metodele prin care iti poti accelera metabolismul

Mananci putin dar tot simti ca iei in greutate? Atunci este clar o problema. Poate ca esti stresata dar exista cateva trucuri prin care iti poti accelera metabolismul si poti avea parte de cele mai bune rezultate.

Cu cat vei avea mai multa grija de tine cu atat te vei simti mai bine in pielea ta.

Iata care sunt cele 10 metode prin care iti poti accelera metabolismul

Mananca suficient

In momentul in care renunti la mancare corpul tau are parte de un soc. Acesta va incepe sa faca rezerve crezand ca nu te vei mai hrani corespunzator. Cel mai bine este sa ai trei mese pe zi pana cand simti ca nu iti mai este foame.

Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei

Aceasta este prima masa a zilei si este cea mai importanta. Este singura care iti va oferi energia de care ai nevoie pe toata durata unei zile.  Daca nu ai timp sa iti pregatesti un mic dejun poti oricand incerca iaurt cu granola si iti va asigura energia de care ai nevoie pe tot parcursul zilei.

Bea cafea sau ceai

Cafeina este un stimulent natural al sistemul nervos. O ceasca de cafea zilnica iti va putea creste metabolismul cu pana la 8%. Un bun echivalent al cafelei este  ceaiul verde care poate creste viteza metabolismului cu pana la 12%.

Mananca legume

Consumul de fibre poate creste arderea de grasimi cu pana la 30%. Femeile care au o dieta bogata in legume si fructe pot lua mai putin in greutate pe o perioada mai mare de timp. Trebuie sa mananci legume la fiecare masa ca sa poti avea parte de cele mai bune rezultate.

Consuma apa

Daca vei bea 6 cani de apa rece pe zi, vei creste  viteza arderii grasimilor cu pana la 50 de calorii pe zi. Aceasta ardere se datoreaza in mare parte efortului pe care organismul tau il face pentru a aduce apa rece la temperatura camerei.

Consuma alimente bogate in fier

Organismul tau trebuie sa aiba un continut mare de fier deoarece este cel care iti asigura energia. Pana la menopauza femeile pierd fier in timpul menstruatiei si este foarte important ca aceste depozite sa fie iar umplute cu ajutorul unor alimente precum spanacul, mazarea sau crustacee.

Vitamina D iti va accelera metabolismul

Aceasta vitamina este mai mult decat necesara pentru conservarea tesutului muscular. Deficienta de vitamina D apare destul de des si trebuie sa stii ce poti face. Poti consuma urmatoarele alimente: ton, creveti, tofu sau oua daca  vrei sa ai parte de mai multa vitamina D.

Laptele

Calciul este foarte benefic pentru sanatatea ta. Poti intensifica viteza metabolismului daca vei manca mai mult lapte sau  iaurt.

Consuma mai putin alcool

Daca vei consuma mai multa apa sau lapte poti oricand bea un pahar in plus. Dar trebuie sa limitezi considerabil consumul de alcool. Cu cat vei bea mai mult alcool cu atat vei arde mai putine grasimi si mult mai lent. Ai grija la alimentatie daca vrei sa ai parte de un aspect perfect.

 

 

Lasă un comentariu

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.