• Home
  • Despre noi
  • Publicitate
  • Contact
No Result
View All Result
Chantel.ro
  • Home
  • Timp Liber
    • Travel
    • Gadgeturi
    • Tech
  • Stil de viață
    • Lifestyle
    • Culinar
    • Sănătate
    • Frumusețe
  • Fashion
  • PROFESIONAL
    • Business
    • Carieră
  • Casă şi Gradină
  • Dragoste & Sex
  • Familie
    • Parinti si copii
  • Home
  • Timp Liber
    • Travel
    • Gadgeturi
    • Tech
  • Stil de viață
    • Lifestyle
    • Culinar
    • Sănătate
    • Frumusețe
  • Fashion
  • PROFESIONAL
    • Business
    • Carieră
  • Casă şi Gradină
  • Dragoste & Sex
  • Familie
    • Parinti si copii
No Result
View All Result
Chantel.ro
Vrei o dieta echilibrata? Iata ce trebuie sa faci

Vrei o dieta echilibrata? Iata ce trebuie sa faci

in Sănătate
Share on FacebookShare on Twitter

Vrei sa ai un stil de viata sanatos? Atunci trebuie sa incepi cu o alimentatie echilibrata si sa te antrenezi in fiecare zi.

Alimentatia potrivita te ajuta sa iti pastrezi starea de bine, sa ramai sanatos si sa iti pastrezi energia. Avem nevoie in fiecare zi de antioxidanti, de fibre si de macro si micronutrienti.

Cuprins arată
1 Ce include o dieta echilibrata?

     Ce include o dieta echilibrata?

Macronutrienti

Acestia sunt reprezentanti de lipide, de glucide si de proteine. Lipidele se gasesc in fructe oleaginoase precum nuci, seminte , lactate, oua si carne. Proteinele se gasesc in carne, lactate, oua, nuci, ciuperci, alge, cereale integrale, seminte. Glucidele se gasesc in fructe, legume, cartofi, lactate, cereale sau in zahar, indulcitori sau bauturi carbogazoase.

Micronutrienti

Sunt reprezentanti de minerale si vitamine. Acestia sunt importanti pentru mentinerea sanatatii si ajuta la respiratie.

Antioxidanti

Au un rol major in reducerea stresului oxidativ. Influenteaza foarte mult imunitatea si te ajuta sa previi foarte multe boli.

Ce implica o alimentatie sanatoasa?

Consuma cat mai multe fructe si legume

Toti specialistii recomanda sa consumam cat mai multe fructe si legume. Acestea nu trebuie sa lipseasca din alimentatia zilnica. Fructele si legumele sunt bogate in vitamine si minerale si sunt o sursa importanta de antioxidanti si fibre. In plus acestea mai au si un continut caloric incredibil de mic iar asta te va ajuta sa ai parte de silueta pe care o doresti.

Consuma un iaurt in fiecare zi

Iaurtul iti ofera mineralele de care ai nevoie in fiecare zi. Acesta are in compozitia sa proteine si reprezinta o sursa importanta de acizi grasi. Un alt beneficiu pe care iaurtul il ofera este ca iti protejeaza organismul de infectii.

Consuma cereale integrale

Cerealele reprezinta o importanta sursa de vitamine, minerale si antioxidanti.  Ca sa ai parte de o dieta echilibrata trebuie sa consumi cereale in fiecare zi.

Opteaza pentru surse proteice sanatoase

Trebuie sa mananci carne slaba, oua, lactate, seminte, nuci, ciuperci in mod constant. Calitatea acestor produse se imparte in 3 clase. Clasa I – aminoacizi esentiali care se gasesc in iaurt, branzeturi, oua si carne. Clasa II – este reprezentata de vegetale si clasa III in care vei gasi produsele procesate. Vezi mai multe detalii despre clasificarea alimentelor accesand aceasta pagina.

Articole asemănătoare

Trei moduri în care detartrajul și coroanele dentare sunt interconectate pentru un zâmbet sănătos

Sănătatea și frumusețea zâmbetului tău depind de o serie de factori, iar detartrajul și coroanele dentare joacă un rol crucial...

Tot ce trebuie sa știi despre implanturile zigomatice

Implanturile zigomatice sunt tipuri specifice de implanturi dentare care se fixează în osul zigomatic, cunoscut și ca pomeți. Aceste implanturi...

Sfaturi de prevenție și stil de viață sănătos pentru varice

A preveni înseamnă și a vindeca. Oare acest lucru se poate aplica și în cazul unei maladii venoase cronice? Da,...

Please login to join discussion

Despre

Chantel.ro

Chantel.ro

Pentru femeia modernă

Publicație cu subiecte despre frumusețe, modă, viaţă sănătoasă, dezvoltare personală, carieră, relaţie de cuplu, copii, culinar, amenajarea casei sau tech.

Articole recente

cazare Valea Doftanei

3 lucruri pe care le poți face doar la o cazare în Valea Doftanei

Cum să alegi fondul de ten perfect pentru tenul tău

Trei moduri în care detartrajul și coroanele dentare sunt interconectate pentru un zâmbet sănătos

Tot ce trebuie sa știi despre implanturile zigomatice

Top 5 produse cosmetice indispensabile din necesarul oricărei femei

REVISTA

Chantel.ro, publicație digitală cu subiecte despre frumusețe, modă, viaţă sănătoasă, dezvoltare personală, carieră, relaţie de cuplu, părinți și copii, alimentație și culinar, amenajarea casei sau tech.

GAZDUIT DE

sitebunker

DESPRE

  • Home
  • Blog
  • Publicitate
  • Contact

INFO UTILE

  • Despre noi
  • Politica de Cookie
  • Termeni și condiții
  • Politica de confidențialitate

CONTACT

Tel: 0747 394 863

E-mail: [email protected]

SOCIAL MEDIA

  • Home
  • Blog
  • Publicitate
  • Contact

© Chantel.ro. Toate drepturile rezervate

  • Home
  • Timp Liber
    • Travel
    • Gadgeturi
    • Tech
  • Stil de viață
    • Lifestyle
    • Culinar
    • Sănătate
    • Frumusețe
  • Fashion
  • PROFESIONAL
    • Business
    • Carieră
  • Casă şi Gradină
  • Dragoste & Sex
  • Familie
    • Parinti si copii