No Result
View All Result
chantel.ro
  • Home
  • Timp Liber
    • Travel
    • Gadgeturi
    • Tech
  • Stil de viață
    • Lifestyle
    • Culinar
    • Sănătate
    • Ingrijire
    • Beauty
  • Fashion
  • PROFESIONAL
    • Business
    • Carieră
  • Casă & Gradină
  • Dragoste & Sex
  • Familie
    • Parinti si copii
  • Home
  • Timp Liber
    • Travel
    • Gadgeturi
    • Tech
  • Stil de viață
    • Lifestyle
    • Culinar
    • Sănătate
    • Ingrijire
    • Beauty
  • Fashion
  • PROFESIONAL
    • Business
    • Carieră
  • Casă & Gradină
  • Dragoste & Sex
  • Familie
    • Parinti si copii
No Result
View All Result
chantel.ro
Vrei o dieta echilibrata? Iata ce trebuie sa faci

Vrei o dieta echilibrata? Iata ce trebuie sa faci

in Sănătate
Share on FacebookShare on Twitter

Vrei sa ai un stil de viata sanatos? Atunci trebuie sa incepi cu o alimentatie echilibrata si sa te antrenezi in fiecare zi.

Alimentatia potrivita te ajuta sa iti pastrezi starea de bine, sa ramai sanatos si sa iti pastrezi energia. Avem nevoie in fiecare zi de antioxidanti, de fibre si de macro si micronutrienti.

     Ce include o dieta echilibrata?

Macronutrienti

Acestia sunt reprezentanti de lipide, de glucide si de proteine. Lipidele se gasesc in fructe oleaginoase precum nuci, seminte , lactate, oua si carne. Proteinele se gasesc in carne, lactate, oua, nuci, ciuperci, alge, cereale integrale, seminte. Glucidele se gasesc in fructe, legume, cartofi, lactate, cereale sau in zahar, indulcitori sau bauturi carbogazoase.

Micronutrienti

Sunt reprezentanti de minerale si vitamine. Acestia sunt importanti pentru mentinerea sanatatii si ajuta la respiratie.

Antioxidanti

Au un rol major in reducerea stresului oxidativ. Influenteaza foarte mult imunitatea si te ajuta sa previi foarte multe boli.

Ce implica o alimentatie sanatoasa?

Consuma cat mai multe fructe si legume

Toti specialistii recomanda sa consumam cat mai multe fructe si legume. Acestea nu trebuie sa lipseasca din alimentatia zilnica. Fructele si legumele sunt bogate in vitamine si minerale si sunt o sursa importanta de antioxidanti si fibre. In plus acestea mai au si un continut caloric incredibil de mic iar asta te va ajuta sa ai parte de silueta pe care o doresti.

Consuma un iaurt in fiecare zi

Iaurtul iti ofera mineralele de care ai nevoie in fiecare zi. Acesta are in compozitia sa proteine si reprezinta o sursa importanta de acizi grasi. Un alt beneficiu pe care iaurtul il ofera este ca iti protejeaza organismul de infectii.

Consuma cereale integrale

Cerealele reprezinta o importanta sursa de vitamine, minerale si antioxidanti.  Ca sa ai parte de o dieta echilibrata trebuie sa consumi cereale in fiecare zi.

Opteaza pentru surse proteice sanatoase

Trebuie sa mananci carne slaba, oua, lactate, seminte, nuci, ciuperci in mod constant. Calitatea acestor produse se imparte in 3 clase. Clasa I – aminoacizi esentiali care se gasesc in iaurt, branzeturi, oua si carne. Clasa II – este reprezentata de vegetale si clasa III in care vei gasi produsele procesate. Vezi mai multe detalii despre clasificarea alimentelor accesand aceasta pagina.

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Despre

chantel.ro

Chantel.ro

Pentru femeia modernă

Publicație cu subiecte despre frumusețe, modă, viaţă sănătoasă, dezvoltare personală, carieră, relaţie de cuplu, copii, culinar, amenajarea casei sau tech.

Articole recente

trandafiri rosii

Simbolistica trandafirilor roșii – află detalii mai puțin cunoscute despre floarea iubirii!

cursuri engleza copii

Cursuri de engleză pentru copii – prima rezoluție de îndeplinit în 2023!

apa imbuteliata

Veștile sunt mai ușor de suportat cu un pahar cu apă îmbuteliată!

mobila bucatarie ieftina

Mobila de bucătărie ieftină poate fi în același timp încântătoare, dacă alegi furnizorul potrivit!

Tipuri de ceai care te vor ajuta să ai o digestie mai bună

REVISTA

Chantel.ro, publicație digitală cu subiecte despre frumusețe, modă, viaţă sănătoasă, dezvoltare personală, carieră, relaţie de cuplu, părinți și copii, alimentație și culinar, amenajarea casei sau tech.

RECOMANDARI

Jucarii pentru copii – Sergadionline.ro

Scoala de soferi Bucuresti – Evodrive.ro

Servicii de transport camionmacara.ro

DESPRE

  • Home
  • Blog
  • Publicitate
  • Contact

PARTENERI

Sa citesti Carti Online PDF

Cabinet Psihoterapie Sibiu – Sedinte de psihoterapie si dezvoltare personala

INFO UTILE

  • Despre noi
  • Politica de Cookie
  • Termeni și condiții
  • Politica de confidențialitate

OFERTE

Afla cum sa cumperi cel mai bun espressor

Catalog Black Friday

CONTACT

Tel: 0747 394 863

E-mail: [email protected]

SOCIAL MEDIA

  • Home
  • Blog
  • Publicitate
  • Contact

© Chantel.ro. Toate drepturile rezervate

  • Home
  • Timp Liber
    • Travel
    • Gadgeturi
    • Tech
  • Stil de viață
    • Lifestyle
    • Culinar
    • Sănătate
    • Ingrijire
    • Beauty
  • Fashion
  • PROFESIONAL
    • Business
    • Carieră
  • Casă & Gradină
  • Dragoste & Sex
  • Familie
    • Parinti si copii
Acest site folosește cookie-uri. Prin navigarea pe acest site, îți exprimi acordul asupra folosirii cookie-urilor.