Exista mai multe obiceiuri si aspecte ale stilului de viata care pot creste semnificativ riscul de a dezvolta hipertensiune. Dat fiind faptul ca aproximativ 33-34% din oameni sufera de aceasta afectiune, este de la sine inteles ca nu avem, in general, stiluri de viata sanatoase.
Totodata, desi numarul persoanelor care sufera de hipertensiune este unul destul de ridicat, afectiunea nu beneficiaza de prea multa atentie. Astfel, in cele ce urmeaza, vei afla mai multe despre obiceiurile si aspectele care pot duce la aparitia si/sau inrautatirea hipertensiunii. Vei afla in acelasi timp si cum arata o dieta pentru hipertensiune – care poate fi adoptata si pentru a preveni afectiunea!
Obiceiuri alimentare nesanatoase
- Aport ridicat de sodiu – consumul de prea multa sare produce retentie de apa si volum marit al sangelui, aspecte care exercita presiune asupra vaselor de sange, implicit care ridica tensiunea arteriale. Alimentele puternic procesate, alimentele fast-food, dar si uzul excesiv de sare (de masa) sunt principalii inamici cand vine vorba de aportul ridicat de sodiu si ar trebui consumati cu moderatie, in special daca vrei sa incepi o dieta pentru hipertensiune;
- Nutritie incompleta – o dieta bogata in grasimi saturate, colesterol si alimente puternic procesate contribuie la aparitia hipertensiunii. Totodata, consumul excesiv de cafea, in special cafeaua prezenta in ceai, bauturi energizante si cafeaua obisnuita, poate duce la tensiune arteriala crescuta pe moment. Din nou, cheia este moderatia;
- Consumul de alcool – consumul frecvent si cel excesiv de alcool strange vasele de sange si implicit, creste tensiunea arteriala. Intr-o dieta pentru hipertensiune, mai ales atunci cand suferi deja de aceasta afectiune, alcoolul nu-si prea are locul – decat foarte rar.
Stil de viata si activitate fizica
- Stil de viata sedentar – lipsa activitatii fizice frecvente si sezutul pentru mai mult timp pot duce la crestere in greutate, dar si la tensiune arteriala ridicata. Un stil de viata in principal sedentar, asociat de obicei cu locuri de munca la birou, promoveaza depunerile de grasime, reducand totodata si coeficientul de sanatate (fitness) cardiovascular;
- Lipsa de somn – obiceiurile nesanatoase privind somnul precum orele putine, dar si alte afectiuni, precum apneea, pot cauza hipertensiune in timp. Acest lucru se datoreaza faptului ca organismul ajusteaza hormonii de stres si tensiunea arteriala in timpul somnului – prin urmare, lipsa de somn sau somnul slab calitativ intrerup acest proces de ajustare;
- Fumatul – fumatul, precum si utilizarea produselor pe baza de tutun, pot duce la cresteri subite ale tensiunii arteriale. In timp, aceste cresteri subite pot provoca daune la nivelul vaselor de sange.
Stres si sanatatea psihica
Stresul cronic produce hipertensiune pe termen lung. Acest lucru se datoreaza faptului ca stresul produce hormoni precum adrenalisa si cortisol, hormoni care cresc, temporar, tensiunea arteriala.

Gestionarea greutatii
Desigur, obezitatea sau supraponderabilitatea vin cu efecte negative semnificative asupra inimii si sistemului circulator. Aceste afectiuni sunt aproape sinonime cu tensiunea arteriala crescuta, motiv pentru care ai nevoie de o dieta pentru hipertensiune – chiar daca nu suferi de aceasta afectiune, tot ai nevoie de o dieta care sa o previna.
In Romania, o dieta VLCD care te poate ajuta atat in vederea prevenirii hipertensiunii, cat si in gestionarea corespunzatoare a acesteia dupa diagnosticare este NUPO – o dieta VLCD recunoscuta la nivel european si sustinuta de peste 30 de studii clinice realizate independent care ii atesteaza eficienta!